15+ Легкое высокое кровяное давление и диабет

Jul 06, 2023

Диллон Эванс полюбил кулинарию в очень молодом возрасте. Он вспоминает новый опыт, когда без разрешения родителей разогревал в микроволновой печи тарелку овсянки и просил маму приготовить утренний кофе. Эти моменты стали катализаторами его интереса к кулинарии и выпечке.

Энни Нгуен — дипломированный диетолог, которая управляет страницей EatingWell в Pinterest. До EatingWell она работала с другими диетологами над написанием постов в блогах о питании, разработкой рецептов и созданием контента для социальных сетей. Энни отправилась в Университет Оклахомы, чтобы получить степень бакалавра в области здравоохранения и физических упражнений. Она получила степень магистра диетологии и завершила стажировку по диетологии в Центре медицинских наук Университета Оклахомы.

Попробуйте одно из этих блюд, полезных для диабетиков, которые также помогут снизить кровяное давление, и через 30 минут ужин будет на столе. Каждый из этих вкусных рецептов помогает поддерживать здоровье сердца, поскольку они богаты калием и содержат меньше насыщенных жиров и натрия. Кроме того, в эти ужины входят сложные углеводы, такие как цельнозерновые и овощи, которые соответствуют нашим параметрам питания, благоприятным для диабета. Такие рецепты, как наш лосось с чили-лаймом на противне с картофелем и перцем и острое жаркое из говядины с апельсинами и брокколи, — отличный выбор для легкой, ароматной и питательной еды в конце дня.

В этой ароматной миске буррито приготовлена ​​курица-гриль, покрытая пикантной глазурью чипотле. Добавление в него овощей и использование киноа вместо риса делает ужин более питательным и полезным.

Напряженные будние вечера требуют чего-нибудь простого, например, ужина из лосося. Как следует из названия, все готовится на одной сковороде. Сначала идет картофель, за ним следует сладкий болгарский перец и, наконец, филе лосося, покрытое перцем чили. Это полноценный обед, который легко очистить!

Это полезное жаркое из говядины со свежей брокколи, имбирем, красным болгарским перцем и большим количеством свежих цитрусовых обязательно станет вашим любимым. Готовится он всего за 30 минут, что делает его идеальным здоровым ужином в будний день. Подавайте с коричневым рисом.

В этом рецепте гамбургера из индейки без глютена нежирный фарш из индейки заменяет говяжий фарш, а грибы портобелло представляют собой сочную и ароматную альтернативу традиционной булочке. Плавленый швейцарский сыр, нарезанные помидоры и руккола завершают этот восхитительный низкоуглеводный ужин!

Заправка для этого веганского салата из черной фасоли приобретает кремовую текстуру благодаря смеси авокадо. Подойдет любая смесь салатной зелени, но попробуйте рукколу, если хотите придать этому сытному салату пикантную остроту.

Откажитесь от булочки и подавайте все ваши любимые ингредиенты для чизбургера — говядину, сыр, помидоры, красный лук и салат — с печеным картофелем, чтобы получить сытный и простой рецепт ужина, который понравится детям и взрослым. Не стесняйтесь заменять говяжий фарш на фарш из индейки или крошки тофу.

Креветки, шпинат и чеснок подрумяниваются и быстро готовятся, чтобы получить простой будничный ужин в одной кастрюле. Быстрый соус для сковороды обретает жизнь благодаря пикантному лимонному соку, теплому измельченному красному перцу и петрушке с пряностями. Подавайте с ломтиком цельнозернового багета, чтобы смазать его до последней капли соуса.

Используйте остатки приготовленной свинины, чтобы взбить этот простой запеченный картофель из свинины, приготовленный на гриле. Добавьте приготовленную на пару брокколи и сыр Чеддер, чтобы завершить этот легкий и полезный ужин.

Этот полезный и простой салат предназначен для приготовления из предварительно приготовленного или оставшегося лосося. Чтобы быстро приготовить лосось, слегка смажьте его оливковым маслом, затем запекайте в духовке при температуре 450 градусов по Фаренгейту, пока рыба не станет непрозрачной и твердой, 8–12 минут.

Легкая сливочная заправка из зеленой сальсы подчеркивает этот легкий салат из пасты с юго-западным вкусом.

Вечер тако сочетается с вечером печеного картофеля с этим простым рецептом печеного картофеля с сальсой, фасолью и авокадо. Этот простой и полезный семейный ужин займет всего 10 минут активного времени, поэтому вы сможете приготовить его даже в самый загруженный будний вечер. Этот рецепт так же вкусен, если вместо красновато-коричневого картофеля использовать сладкий картофель.

Украсьте свой простой запеченный картофель начинкой, которую можно быстро приготовить в микроволновой печи.